co na redukcji

[...] nich określonego stanowiska. I jedna i druga mają swoje słabe i mocne strony. W domowych warunkach łatwiej panować nad redukcją używając kalorii. Łatwiej utrzymać efekt redukcji pilnując hormonów (insuliny). Wspominany Konrad Gaca w swojej książce napisał: "Pamiętajcie! Nie zawsze kalorie od razu przekładają się na nasze tycie! Dobrym [...]

ja też jestem na początku redukcji , tyle że z 165kg , ten chłopak ma taką motywację że zaraz mnie dogoni:-):-):-) a co do słodyczy, to ja po ostatnim posiłku codziennie zjadam kostkę gorzkiej czekolady ( 10gr) tylko musi to być czekolada z min.70% miazgi kakaowej .Pozdrawiam i ciśniemy chłopaku%-)

witaj Ciężki od jakiegoś czasu obserwuje w Twoim przypadku najlepszym "pomiarem" progresu w redukcji będzie to co dzieje się z ciuchami no i odczyty na wadze ja po swojej redu musiałem wymienić całą "szafę" powodzenia w redu

Widzę uśmiechy w postach, więc czuć, że jest lepiej:-) Nie ma co sobie żałować od czasu do czasu, nawet na redukcji, jak metabolizm rozpędzony to wciągnie, że nie zauważysz;-) Sylwetka jest bardzo dobra, dół pleców mega:-D

[...] poszło 120kgx6 więc trening jak najbardziej udany :-) przed ostatnim posiłkiem machne jeszcze cardio. Co do formy to wydaje mi się, że już jest zbliżona do końca ostatniej redukcji :-)) jak tak dalej pójdzie nie zapeszajac za 2 tyg będzie zyciowa :-) Chciałem uchwycić żyłki na brzuchu ale mój przedni aparat w telefonie to żenada :-p więc mało [...]

[...] kangus + 20g hopki + 30g wpc + banan 2.ok 420g ziemniaków + 180g piersi 3.4.180g piersi + 50g kaszy jaglanej + 25g ryzu + 5g oleju lnianego 5.100g ud z kury + 80g mielone szynki + 55g skrobi + 2 wafle ryżowe 6.200g twarogu + 30g masla orzechowego + 6kaps o3 Micha puki co typowo "kulturystyczna" %-) ssanie mam większe niż na koniec redukcji

Siemanko wczoraj zrobiłem zaległy trening plecy z klatka +45mim cardio. Włoski nie daje bo nie ma co. Dziś dnt forma podobno cały czas do przodu. Jeszcze tydz redukcji i wskakuje na mase Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-10-14 10:48:02

[...] od zawsze mnie ten temat ciekawil A tego nie przerobilem. Jako totalny amator mogę sobie na eksperyment pozwolić bo i tak raczej nigdy nigdzie nie wyjdę. Powiem tylko że na redukcji miałem zwierzęcych poniżej 100 zjechałem 18 kg w łapie 44_45 w miejscu w udzie 69-70 w miejscu a w pasie spadło 30 cm prawie. Teraz zobaczę czy uda mi się coś [...]

ja po ostrej redukcji sie cofnąłem siłowo 10 kroków do tyłu ale teraz zaczynam tak sie rozpędzać, ze strach pomyśleć co będzie na koniec masy ;)

[...] edit: ponadto po Spartańskich Kopytach obiecałam sobie ostrożniejsze podejście do konkursów}:-( Również nie poznaje koleżanki ;-) A co do KNL, to w zeszłym roku startowałam tylko po to, żeby się zmobilizowac do ćwiczeń na brzuch, bo redukcji i tak nie zrobiłam %-) Jeśli w tym roku wezmę udział, to tez jedynie ze względu na ćwiczenia na brzuch.

[...] pewnych mechanizmów, które pozwalały by Ci przetrwać bez jedzenia tak by nie odczuwać spadku sił Kompletnie inaczej bym to ugryzł, mianowicie : jeśli zależy Ci na redukcji tłuszczu, a nie chcesz się męczyć i nudzić na cardio ani też dokładać Bóg wie ile wysiłku to skorzystałbym z opcji, które organizm sam nam dostarcza 1. wyczyściłbym [...]

[...] pewnych mechanizmów, które pozwalały by Ci przetrwać bez jedzenia tak by nie odczuwać spadku sił Kompletnie inaczej bym to ugryzł, mianowicie : jeśli zależy Ci na redukcji tłuszczu, a nie chcesz się męczyć i nudzić na cardio ani też dokładać Bóg wie ile wysiłku to skorzystałbym z opcji, które organizm sam nam dostarcza 1. wyczyściłbym [...]

[...] w mięśniach to się okaże. Planuje jeszcze z 6tygodni, potem cztery tyg. wycinki(?) Trochę mało kardio wpadało, ale niebawem NEAT będę miała większy więc się wyrówna. Kalorycznie wygląda to na dużo, mimo to są dni, że jeszcze by się pojadło - co też czasem się działo ;) Na redukcji łatwiej było się przypilnować. Siła chyba też delikatnie lepsza.

[...] a i to nie był koniec, o 00.00 wpadła jeszcze tarta z malinami. Za to dziś muszę trochę wciskać w siebie jedzenie ;-) i na wadze plus 0.5kg :( Też tak miewam, zwłaszcza na redukcji, a raz na dwa tygodnie to taki optymalny czas na cheata, byle nie przeginac ;-) te 0.5kg to tylko pokarm, jutro zejdzie :-) ja po takich grubszych nocnych szamkach [...]

[...] a i to nie był koniec, o 00.00 wpadła jeszcze tarta z malinami. Za to dziś muszę trochę wciskać w siebie jedzenie ;-) i na wadze plus 0.5kg :( Też tak miewam, zwłaszcza na redukcji, a raz na dwa tygodnie to taki optymalny czas na cheata, byle nie przeginac ;-) te 0.5kg to tylko pokarm, jutro zejdzie :-) ja po takich grubszych nocnych szamkach [...]

To chyba już tak działa przewrotnie, ze jak się więcej je, to co raz więcej się chce i ciężej się kontrolować. też tak mam, na redukcji było mi o wiele łatwiej się utrzymać w ryzach niż teraz, zwłaszcza, gdy jesień za oknem }:-( Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-03 07:31:47

Filmik ocenią specjaliści ale ja bym chciała zapytać o RDL z gumami, masz filmik albo jest jakiś w necie jak to wygląda ? Jedzenia to nawet nie komentuje ^^ dobrze, że na redukcji nie jestem bo bym tu nawet nie wchodziła :) Tak to wygląda - zdjęcie z Internetu. Może następnym razem nagram, ostatnio sporo osób dookoła, pikselami musiałbym zakrywac [...]

[...] Teraz myślę nad planem góra-dół (testuje teraz ćwiczenia), z naciskiem na plecy i tylną taśmę nóg. Jeszcze z miesiąc - półtora poredukuje. Planuje pocieszyć się chwilę po redukcji ;-D, a na jesieni jak czas pozwoli to trochę masy. Fajnie mieć takie pamiątki z miłymi wspomnieniami w szafie :) 'Umarty' robak %-) robi robotę :) Rewelacyjna [...]

[...] wpadają, tłuszcz jak to ja na wyższym poziomie co by hormony dobrze pracowały. Po świętach ciało jak napuchnięta bańka. Było 59.2kg na osi. Dzisiaj 58. Czyli od maksymalnej redukcji z września jakieś 2.5kg do przodu. ________________________ Do rzeczy z treningami. Jeszcze nie ustaliłam konkretnych zmian, jedno wiem - nie będzie to FBW, raczej [...]

Invi - w końcu to jeszcze masa u mnie albo dopiero co, bo w końcu waga ruszyła i jest z 58.5kg. Choć przyznam, że już się redukcji nie mogę doczekać. Wolę się mniej zalaną ;) Pewnie jakościowo lepsza masa byłaby po całkiem czystej misce. Teraz nieco inne sprawy mają pierwszeństwo, proza życia także:) Na wszystko przyjdzie czas :-) 05/01/2019 [...]